co jeszcze

Witam ! Po rocznej przerwie, w październiku 2014r. wróciłem na siłownię w celu zwiększenia masy mięśniowej. Ważyłem wówczas 70 kg przy wzroście 185cm. Moim celem jest jakieś 80-85 kg i sylwetka takiego typu jak mają piłkarze. Wyglądałem wówczas tak : /SFD/Images/2016/4/10/ba8fbd8a5dab4036bbedc77a7af4aa87.jpg [...]

[...] mi sie ze ostry syf q;) 4. majonez 5. ryby wedzone 6. ser wedzony 7. ser plesniowy 8. serki topone 9. twarog poltlusty (co w nim gorszego od chudego) 10 chleb wasa a jeszcze co do DOBRYCH zrodel bialka ogolnie ze tak powiem "zlotych prodoktow" nalezą: 1. jaja 2. nabial (btw jakiego unikac) 3. tunczyk 4. platki owsiane 5. soja 6. ogolnie [...]

[...] jak przy 250 mg Gen faru/tydz ale dzialal jak nalezy:) Co do winka to pewnie tez troche stezenie jest nizsze niz deklarowane 10mg,ale rowniez dziala a zwazajac na cene warto polecic.tren biore poraz pierwszy, ale napewno nie mialbym takich efektow jakie odnotowuje z tygodnia na tydzien gdyby byla to wy...ka i jeszcze ta agresja.. Pozdrawiam!

[...] sie juz robi, ciezko mi niektore serie konczyc, a w dodatku gbc lekki nie jest. Stad pomysl zeby kupic jablczan kreatyny, tcm 400kapsow. Nawet na psyche lepiej podziala, mysle ze doda sily i wytrzymalosci. Treingu mam jeszcze 4cykle tj. ok. 4tyg, wiec o*******il bym te 400, jeszcze by zostalo na masowke we wrzesniu :) Czekam na odp Pozdrawiam

[...] pytanie czy to sa objawy twarogu? I czy jak przestane go jesc i wogole nie bede tykał tego co ma estry to wszystko wróci do normy i dojrzeje wkońcu czy zostanę taką pipą a nie facetem? Pomóżcie bo jeszcze bardziej zacznie mi to spędzac sen z powiek! chodzi mi najbardziej o to czy: JAK PRZESTANE SPOŻYWAC PRODUKTY MLECZNE TO WROCI TO DO NORMY?

Witam mam na imię Michał. Wstawiam kilka fotek do oceny bo chcę dowiedzieć się nad czym jeszcze mam popracować co odstaje a co wygląda ok :) Ćwiczę już pół roku lecz niestety nie zawsze regularnie z braku czasu. Moje postępy przez te 1,5 roku to: Waga: 60 -> 76 Ramię: 28 -> 38 Udo: ?? -> 57 Wyciskanie leżąc: 50 -> 115 MC: ?? -> 180 Wzrost : 175

Witam Jeszcze w tym tygodniu ruszę z budową własnego sprzętu na siłownie tj. zacznę od ławki płaskiej z regulacją na skos + później stojaki po przysiadów, poręcze i drążek. Możecie mi powiedzieć z własnego doświadczenia jeśli robiliście samodzielnie sprzęt na siłownie na co powinienem uważać począwszy od kupna profili, spawanie, malowanie itp. [...]

[...] kreatynę, przez tydzień codziennie brałem omega-3, kompleks witamin i glukozaminę (strzelają mi stawy) Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : oprócz tego co mam jeszcze coś wprowadzić? Stosowane wcześniej diety : brak Kilka pytań dotyczących diety: #1 Wyliczając zapotrzebowanie kaloryczne używając kalkulatora [...]

[...] zakończyłem w połowie lipca. 17 strzałów prolo co 3 dni 100mg i 150 metki( po 4 dziennie). Mam 10 strzałów deki norma Grecja, 200 anabol'a z BD i najprawdopodobniej kupię jeszcze z 25 ampułek teścia Cido lub Omki... Omki na razie u mnie nie ma a więc raczej będzie Cido. Na odblok 36 tab. Clomidu. Czy starczy deka 100mg co 3 dni i teścia [...]

[...] 60 kg i zwiększam o 5 kilo staram się machać na max Ławka na skosie do góry to samo ławka na skosie w dół tak samo rozpiętki 8 kilo jedna 4 serie na poziomej ławce i biorę jeszcze 20 kilo i daję za głowe WTOREK : Barki i kaptury Wyciksnie sztangą za kark 5 seri 12,10,10,10,10 wyciskanie sztangą na stojąco podciągam ją do szyji i opuszcam 4 [...]

[...] cienki dysk kręgowy, który nie dość że jest martwy to się wyciera). NA fotce cały dysk jest martwy u mnie tylko przednia część, ale to nie robi różnicy... Aha, dodam jeszcze to, że od paru lat mimo ćwiczeń mój kręgosłup się nie zmienił, i że bardzo dużo osób ma te chorobę ale nie w tak rozwiniętą jak w moim przypadku. Z góry dzięki za [...]

[...] sie ulozyc swoj wlasny. Oraz, powoli zaczynam ukladac diete jestem na momencie obliczania tych wszystkich kalori i zapotrzebowan. Dieta bedzie redukcyjna, zostalo jeszcze troche brzucha no i trzeba sie tego badziewia pozbyc, ale w miedzy czasie chce nadal trenowac kick boxing no i chodzic na silke. Teraz pytanko jaki trening [...]

[...] Cwiczyłem również boks , mma (ogolnie sporty walki). Kieruje sie do Was z zapytaniem czy opłaca mi się iść do lekarza, endokrynologa i zrobić zdjęcie nadgarstka czy jeszcze urosne. Martwie sie żeby mnie nie wyśmiano. Bo z tego co wiem to płacimy podatki i w końcu po coś ta służba zdrowia jest. Jak myślicie czy mam jeszcze jakieś szanse? [...]

[...] to się tam nazywa. Tutaj też mam pytanie, należy podnosić nogi czy nie?) Wiosłowanie w opadzie tułowia 4x12 (mogę wykonywać ćwiczenia w opadzie w moim wieku?) Dodałbym tu jeszcze jedno ćwiczenie, ale nie wiem jakie. Najlepiej coś na dół czworobocznych. Biceps: Zginanie przedramienia z supinacją 3x10 Zginanie przedramienia w oparciu o kolano [...]

[...] 90 kg przy wzroście 179 cm. Po ''rzuceniu'' sportu(biegałem) przytyłem z 75 kg do owych 90 kg. W moim ciele pojawiło się dużo niepotrzebnego tłuszczu jednak czuje ze mieśnie jeszcze jako tako zostały. Ćwicze od 3 miesiecy 3 razy w tygodniu i postanowilem zgubic calkowicie tłuszcz i się wyrzeźbic. Czy winstrol bedzie dla mnie odpowiednii ? bo [...]

[...] powoli) -przysiady z hantlami 25 (2x5kg) -uginanie przedramion z hantlami w pozycji stojącej (16-18powt.) -podciąganie na drążku nachwytem (5 razy) gdzieś tam jeszcze upchałem spięcia łydek po 100szt. szybko oraz a6w(od tygodnia, robie cały czas 1. dzień bo czasu zbytnio nie ma, ale mam zamiar teraz robić normalnie) razem [...]

[...] teraz podjąć? Zbic estradiol? Co z prolaktyną? Zmniejszyc dawke testosteronu, nie jest za wysoki? 24h przed badaniem było podanie, tak jak czytałem żeby zrobić. Pozatym jeszcze jedno badanie było co do nerek: eGFR 79,3 ml/min/1,73m2 jeżeli jest poniżej 60 to wynik jest prawidłowy. jeżeli jest powyżej 60 to wynik oznacza zabużenia filtracji [...]

[...] co do diety to nie jest zbyt wymyslna bo chodze do szkoly i czesto koncze lekcje o 15 wiec ciezko zebym nosil 2 posilki ze soba. Co do kalorii w ciagu dnia czasami cos tam jeszcze zjem np. slonecznik czy orzechy ale juz nie wklepalem tego do kalkulatora bo bez sensu. Obiad czesto bedzie sie zmienial np. ziemniaki z ryba w pt albo ziemniaki z [...]

[...] 5x100mg e5d / Wiem wiem lipa :D clomid 12 tabs 5 dni po ostatniej iniekcji 1 dzien 200 mg 2-4 100 mg potem do konca po 1 Trening: będzie nowy ponieważ starego zostało mi jeszcze tyg czasu. Cel cyklu: Masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: rok Poziom BF%: nie wiem Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): tendencja do tycia [...]

[...] ostro byl mowi "won mi stad".Tamten sie do niego przyczepil i mu zaje**l z bani, ale dosc porzadnie bo kaluze krwi byly.Chodizl z palka teleskopowa i sie p-ytal czy ktos jeszcze cos ma. Pozneij przyczpeili sie do nas, bylo ich kolo 10,nei chcieli sobie pojsca nie mielisbysmy szans sie znimi lac.Najgorsze ze pozneij duzo osob pojechalem i w [...]